Posture du guerrier : héritage militaire ou sagesse yogique ? 

La posture du guerrier, ou Virabhadrāsana, est aujourd’hui une figure incontournable du yoga moderne. Elle symbolise la force, la stabilité, la détermination. Mais derrière cette posture dynamique, si présente dans les séquences de yoga contemporaines, se cache une histoire bien moins connue.

Contrairement à d’autres postures que l’on retrouve dans les traités anciens du haṭhayoga, la posture du guerrier n’apparaît dans aucun texte yogique prémoderne. Elle serait née dans un contexte très éloigné des grottes de méditation : celui des exercices de gymnastique militaire occidentale, avant d’être intégrée dans le yoga postural moderne au XXe siècle, par des figures comme Pattabhi Jois.

Dans le même temps, cette posture a été associée à une figure puissante de la mythologie hindoue : Virabhadra, né de la colère divine de Shiva. Aujourd’hui, la posture du guerrier est aussi un outil d’exploration intérieure, mobilisant la force vitale du yogi dans une quête de clarté, de transformation et de dépassement de l’ignorance.

Une posture absente des textes anciens du yoga

Bien que la posture du guerrier (Virabhadrāsana) soit aujourd’hui considérée comme une posture emblématique du yoga moderne, aucune trace de cette posture ne figure dans les textes yogiques anciens. Selon James Dylan Russell, son origine pourrait plutôt être trouvée dans des exercices militaires européens, introduits en Inde à la fin du XIXe siècle.

Dans son article “Sūryanamaskār: Tracing the Origins of Yoga’s Sun Salutation” publié dans le Journal of Yoga Studies, il écrit clairement :

Vīrabhadrāsana does not feature in any known premodern yogic works.
James Dylan Russell

La posture du guerrier, bien que nommée en sanskrit et présentée aujourd’hui comme une posture fondée sur des valeurs spirituelles profondes, n’est donc pas issue des traditions anciennes du haṭhayoga, ni des textes fondateurs comme le Haṭhapradīpikā, le Śiva Saṃhitā ou le Gheraṇḍa Saṃhitā.

Posture du guerrier : une origine militaire occidentale

Russell identifie une posture très similaire, appelée the Charge, dans un manuel de gymnastique européen — le Hand-Book of Callisthenics and Gymnastics de Watson, publié en 1864. Dans ce manuel, the Charge est une position dynamique pratiquée avec des haltères ou un bâton dans le cadre d’exercices de gymnastique.

Ces pratiques furent ensuite intégrées aux entraînements de l’armée britannique – notamment dans l’Armée des Indes – et diffusées dans les écoles indiennes au début du XXe siècle grâce à des instructeurs de gymnastique issus du milieu militaire.

Comme le résume Russell :

La similarité morphologique du Vīrabhadrāsana avec la posture de la Charge, ainsi que la large diffusion des exercices gymniques dans les programmes d’éducation physique indiens, suggèrent que cette posture dérive d’un contexte martial plutôt que yogique.
James Dylan Russell

Il est donc tout à fait probable que la posture du guerrier ait été inspirée par des formes d’entraînement militaire occidentales, puis adaptée et renommée dans un contexte culturel et spirituel indien au XXe siècle.

Mais cette reconnaissance de l’influence occidentale ne doit pas faire oublier les liens étroits entre arts martiaux traditionnels indiens et yoga.

La posture du guerrier dans le yoga moderne : Jois, Krishnamacharya et le Sūryanamaskār

La première intégration connue de vīrabhadrāsana dans le yoga postural moderne est attribuée à Pattabhi Jois, dans son livre Yoga Mala (1962). Il l’intègre dans sa deuxième version du sūryanamaskār, comme une posture dynamique, dans une séquence de dix-sept vinyāsas.

Il n’y a aucune trace de cette posture dans les traditions classiques du hatha yoga, ce qui renforce l’idée qu’il s’agit d’une introduction moderne.

Le lien entre Pattabhi Jois et son maître Tirumalai Krishnamacharya est ici essentiel. Jois a étudié avec Krishnamacharya, considéré comme l’un des pères du yoga moderne. Ce dernier enseignait dans le palais de Mysore dans les années 1930, sous le patronage du Maharaja Krishnaraja Wadiyar IV. Dans ce contexte, Krishnamacharya a systématisé une forme de yoga postural dynamique, inspirée à la fois de textes traditionnels et d’exercices physiques modernes, notamment la gymnastique, la lutte et l’éducation physique britannique mais à nouveau n’oublions pas l’influences des arts martiaux traditionnels indiens sur l’approche de Krishnamacharya.

Le sūryanamaskār tel qu’enseigné à Mysore est donc déjà un produit hybride, mêlant des éléments de yoga, de culture physique, et de gymnastique militaire. C’est dans ce contexte que la posture du guerrier a été intégrée dans une séquence fluide, non comme une posture statique, mais comme un mouvement dynamique synchronisé avec la respiration, marque de fabrique du vinyāsa yoga.

Virabhadra, le mythe du courage inébranlable

Mais si la posture du guerrier est moderne dans sa forme, elle s’enracine dans un mythe sacré. Difficile d’aborder le lien entre yoga et combat sans évoquer Virabhadra, le héros légendaire qui a donné son nom à la célèbre posture.

Son nom reflète les qualités fondamentales de ce guerrier :

Vīra : force, courage, endurance, fidélité, détermination
Bhadra : bienveillance, noblesse, protection

Dans le Vishnu Purana, texte sacré de l’hindouisme, Shiva est uni à Sati, sa compagne bien-aimée. Cependant, leur union n’est pas acceptée par Daksha, le père de Sati. Très attaché à l’ordre et à la morale, Daksha méprise Shiva, qu’il considère comme une figure anarchique incarnant la puissance brute, la destruction et la transgression des lois établies.

Un jour, Daksha organise une grande cérémonie sacrificielle pour honorer les dieux, mais il exclut délibérément Shiva. Sati, profondément blessée, décide de s’y rendre seule. Confrontée au mépris de son père, elle est submergée par la honte et le désespoir, et se jette dans le feu sacrificiel.

Lorsque Shiva apprend la mort tragique de Sati, il est saisi d’un mélange de chagrin et de colère divine. Dans un accès de rage, il arrache une mèche de ses cheveux et la jette violemment au sol. De cette mèche naît Virabhadra, une incarnation terrifiante de la colère et de la justice de Shiva.

Virabhadra reçoit pour mission de punir Daksha et de récupérer le corps de Sati. Il interrompt la cérémonie, décapite Daksha et massacre les invités. Une fois sa vengeance accomplie, il ramène le corps de Sati à Shiva, au sommet de l’Himalaya.

Ce mythe illustre la dualité de Shiva en tant que destructeur et restaurateur. Si sa colère est dévastatrice, elle vise à rétablir un équilibre cosmique et à punir l’orgueil des mortels.

« Ce n’est plus “l’acte gratuit” qui est encouragé mais l’action pour la sauvegarde du dharma. La violence est légitime contre les ennemis du dharma. » – Véronique Bouiller

Bien entendu, Virabhadra fait usage de la violence et ne respecte pas la non-violence (ahimsa) au sens strict, un des principes fondamentaux du yogi. Mais dans la forme, il agit sans passion, dans le renoncement, non par désir de tuer mais par volonté de sauvegarder le dharma.

S'exercer au Guerrier pourrait sembler contraire au principe d'ahimsa… Mais avec Virabhadrasana, ce n'est pas au carnage que les yogis ont voulu rendre hommage. (…) L'harmonie cosmique étant menacée, la guerre, dans ce contexte, est la manifestation défensive de la vie.
Clémentine Erpicum

Posture du guerrier : combat et transformation intérieure

Ainsi, la posture du guerrier est plus qu’une posture physique. Elle est une posture de transformation intérieure, qui mobilise la force vitale contre les ennemis intérieurs du yogi.

« Virabhadrāsana, dont il existe trois variantes, est une posture énergique et exigeante physiquement : sa pratique renforce le corps et le mental. Maintenue un certain temps, la posture génère une sensation de chaleur, correspondant à l’ardeur intérieure, au tapas (la discipline) du yogi. Virabhadrāsana équilibre le chakra Manipūra, lié à l’élément feu. C’est le centre de la vigueur et de la plénitude, de la force de caractère et de la confiance en ses propres capacités. » – Clémentine Erpicum

Mais le yogi, nous rappelle encore Clémentine Erpicum, conserve toujours son humilité, symbolisée dans la posture par le genou avant plié. Quelle que soit la guerre à mener, elle est toujours d’ordre spirituel. Ce ne sont pas des têtes que le guerrier tranche, ce sont les chaînes de l’ignorance (avidyā).

Pratiquer la posture du guerrier, c’est symboliquement entrer en combat contre ses ennemis internes :

l’illusion (māyā),
la souffrance (duḥkha),
l’ignorance (avidyā).

Dans cette posture, on peut cultiver consciemment les valeurs du héros spirituel : force, fidélité, service, équilibre, résistance, endurance, mais aussi humilité.

Agir avec discernement, le vinyasa de Décrypter le yoga

Voici un vinyasa inspiré de l’histoire de Virabhadra :

Expire :
Le héros, avant de passer à l’action, dit stop. Il interrompt la réaction automatique pour créer un espace.

Inspire :
Cet espace permet le discernement, la lucidité, la clarté.

Expire :
L’expiration tranche. Elle clarifie. Elle dissipe avidyā.

Inspire :
Agis avec discernement. Ajuste la posture — intérieure comme extérieure. Reste vigilant.

Le yoga n’est pas une béatitude inerte, mais le fruit d’un travail qui tranche et met l’ignorance en pièces.
Frans Moors

Conclusion : la posture du guerrier, entre modernité, mythe et lucidité

La posture du guerrier n’est pas une relique ancienne, mais une création moderne. Elle incarne la synthèse entre pratique martiale, héros mythologique hindou et pratique énergétique intérieure.

Elle rappelle que le yoga n’est pas une fuite, mais un engagement.

Le yogi, à l’image de Virabhadra, agit sans passion, avec lucidité, au service d’un monde plus harmonieux — à l’intérieur comme à l’extérieur.

Sources :

James Dylan Russell – Sūryanamaskār: Tracing the Origins of Yoga’s Sun Salutation

George Watson – Hand-Book of Callisthenics and Gymnastics

Pattabhi Jois – Yoga Mala

Véronique Bouiller – La violence des non-violents ou les ascètes au combat

Clémentine Erpicum – Le chien tête en bas (Éditions La Plage)

Frans Moors – Patanjali Yoga-Sutra

Posture du guerrier : héritage militaire ou sagesse yogique ?

Une posture absente des textes anciens du yoga

Posture du guerrier : une origine militaire occidentale

La posture du guerrier dans le yoga moderne : Jois, Krishnamacharya et le Sūryanamaskār

Virabhadra, le mythe du courage inébranlable

Posture du guerrier : combat et transformation intérieure

Agir avec discernement, le vinyasa de Décrypter le yoga

Conclusion : la posture du guerrier, entre modernité, mythe et lucidité

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